В сети разлетаются исследования о вреде утреннего кофе: чтобы не поймать стресс и тревожность — с первой чашкой нужно подождать минимум час после пробуждения.
И что, теперь с утра без кофе? Спросили гастроэнтеролога и терапевта Никиту Харлова.
🔹 Почему кофе нельзя утром? Если пить кофе натощак, он будет стимулировать норадреналин и гормон стресса кортизол. Для тех, кто и так взвинчен, это токсичная стимуляция — кофе разгонит стресс, который повреждает организм
🔹 Ждём час после пробуждения, чтобы упал кортизол? Кофе повышает кортизол, только если нет углеводов и жиров, дающих энергию. Кофе лучше выпивать во время или после еды и добавлять щепотку соли — это уменьшит стресс и потерю минералов
🔹 Во сколько пить кофе? Главное — успеть до 14:00. Кофе метаболизируется и выводится около 8 часов, и если выпить его позже — это испортит качество сна
🔹 Какой кофе лучше? Молоко, сливки, масло смягчают эффект стимуляции — меньше вызывают стресс
🔹 Зависимость от кофе — это опасно? Сам по себе кофе не вызывает зависимость. Обычно подсаживаются на кофе люди с хроническим нарушением сна — при истощении сил кофе становится источником энергии
В сети разлетаются исследования о вреде утреннего кофе: чтобы не поймать стресс и тревожность — с первой чашкой нужно подождать минимум час после пробуждения.
И что, теперь с утра без кофе? Спросили гастроэнтеролога и терапевта Никиту Харлова.
🔹 Почему кофе нельзя утром? Если пить кофе натощак, он будет стимулировать норадреналин и гормон стресса кортизол. Для тех, кто и так взвинчен, это токсичная стимуляция — кофе разгонит стресс, который повреждает организм
🔹 Ждём час после пробуждения, чтобы упал кортизол? Кофе повышает кортизол, только если нет углеводов и жиров, дающих энергию. Кофе лучше выпивать во время или после еды и добавлять щепотку соли — это уменьшит стресс и потерю минералов
🔹 Во сколько пить кофе? Главное — успеть до 14:00. Кофе метаболизируется и выводится около 8 часов, и если выпить его позже — это испортит качество сна
🔹 Какой кофе лучше? Молоко, сливки, масло смягчают эффект стимуляции — меньше вызывают стресс
🔹 Зависимость от кофе — это опасно? Сам по себе кофе не вызывает зависимость. Обычно подсаживаются на кофе люди с хроническим нарушением сна — при истощении сил кофе становится источником энергии
Telegram has made it easier for its users to communicate, as it has introduced a feature that allows more than 200,000 users in a group chat. However, if the users in a group chat move past 200,000, it changes into "Broadcast Group", but the feature comes with a restriction. Groups with close to 200k members can be converted to a Broadcast Group that allows unlimited members. Only admins can post in Broadcast Groups, but everyone can read along and participate in group Voice Chats," Telegram added.
Telegram today rolling out an update which brings with it several new features.The update also adds interactive emoji. When you send one of the select animated emoji in chat, you can now tap on it to initiate a full screen animation. The update also adds interactive emoji. When you send one of the select animated emoji in chat, you can now tap on it to initiate a full screen animation. This is then visible to you or anyone else who's also present in chat at the moment. The animations are also accompanied by vibrations. This is then visible to you or anyone else who's also present in chat at the moment. The animations are also accompanied by vibrations.
